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11月, 2016の投稿を表示しています

筋炎生活: 日常生活復帰に向けたメニューが増えてきた

自宅にもう少しで帰りますゆえ頑張ります。

ベッドからの起き上がりチャレンジとかの備考録 [記録]
11/29 夕: 成功(52度)
11/30 朝: 成功(54度)
起床時立ち上がりからの首起こし: 成功

昨日は肩甲骨周辺の張りなどもあったので、夜は無理せずチャレンジ中断。
シップを貼ってもらって寝たのがよかったのか完全に張りは取れてる。
首起こしもそんな状況でもちゃんと出来たので、とりあえず最低限できることはできてるかな…。

状況を先生に伝えて今後のリハビリの調整ですかね。

本日のリハビリ 20161130 [午前の部]
疲労が蓄積しているということで、日常生活を想定したメニューを実施しました。

・ ズボン着脱
椅子に座っての着脱はかなり制約があることから、単独で行う場合は、ベッドで横になった状態で確実に行えば転倒はなさそう。
立ち上がった状態だと、脱ぐことはできるけど、はけないことが判明。
これに関しては突き上げの練習と連動するので慌てずやっていきましょうとのこと。

・ 肩甲骨周辺のマッサージ
やはりいただけない模様…(涙)
ここしっかりやらないとねぇ

ってことで、自分で昨日に続き肩を落とす練習も併せて実施。

ポイントは、
・ 肩を斜め前に引っ張る感じ(腕で肩を掴む)
・ みぞおち引く
・ 肘を内に引く
かなと

[午後の部]
・ 歩行訓練
立ち上がり後の平行棒での首起こしは失敗。ちょっと踏ん張りがきいてないという感じで無理するのはやめときました。
その後平行棒内を10m程歩きましたが、いつも左足をロックする癖があるのを修正するために右足に必ず体重を乗せてから左足を出す歩き方でチャレンジしました。
…これね、超キツイww

とはいえ、この歩き方が出来るとちゃんと杖を使って歩くことができるので、確実に物にしたいと思います。

・ 肩甲骨周りのストレッチ
午前午後共通で、ここが問題視されておりますww
昨日教わったストレッチと午前中にやったストレッチの間の動きについて学習しました。
やはりポイントは午前と同じ。一つ違うのはストローク増やしたいので、肘の曲げ延ばしが加わることですな。

これもちゃんと会得して自力でしっかりメンテナンスの精度上げていかねば…

本日の記録など 上体起こしてた時間: 10時間※19時時点
歩行(自走)距離: 10m ※平行棒・杖での自立歩行 / 120…

ゴッドフェスを他人に1回引いてもらおう [パズドラ]

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何とかゴッドフェス1回分だけ石集まったよ…

セシル育成中 少しだけ素材拾ったので初スキル上げ

3個で1アップね…(汗)

週末あたりにドロップ2倍ダンジョンになったらそこが勝負ですな。
ちなみに297は事前に拾ってきたゼウスさん喰わせました(通算56体目で変わらず)

HP低いけど、攻撃力高くて回復力もあるからバッチでカバーできる感じ(リーダースキルで回復力2倍だしね)

なお、50万モンポパ(闇シャンメイパ)サブだけでなく、
・ 転生ハーデスと組んで闇ボス決め打ち
・ LFセシルセシルで闇サラスパ的なお手軽高倍率パ
という使い道も発見し、結構使える人(個人的に当たり)だった模様…

他力本願ゴッドフェスww 今回もリハビリ後に先生に引いてもらいましたが…持ってる。
被るんじゃないかとは思ってました。

躊躇無くモンポに化けました…

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筋炎生活: 青じそ栽培始めましたw

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いい肉の日ですが、晩御飯は魚ですww

ベッドからの起き上がりチャレンジとかの備考録 [記録]
11/28 夜: 成功(52度)
11/29 朝: 成功(52度)
起床時立ち上がりからの首起こし: 成功
介護用ベッドを起こしている時に、「この辺なら起き上がれるかも」と自分の身体が言い出すのがだいたい46度超えたあたり。確実に起き上がれるとこでやっておくか…でチャレンジするのが52度となってる模様。
ここ数日52度では成功してるから、46度あたりでやってみることにしましょうかね…
起床時立ち上がりからの首起こしは、看護師さんがうっかりフォローに入ろうとして身体を支えようとしてしまうので、それを説明するのが一番大変かも。
本日のリハビリ 20161129 [午前の部]
・ 下肢マッサージ/肩甲骨周辺マッサージ
今日はOT(作業療法)の先生がお休みのため、代打の方に見てもらうので、初見ということもあり、全体のマッサージから入りました。
若干張りを感じてたので、いいタイミングだったかもです。

肩甲骨周辺がやはり酷いので、時間掛けてマッサージしてもらいました。
また肩が下がってないとのことで少し下げてもらいました。

・ 歩行訓練
今日は平行棒での首起こしは不発。
足がやはりおぼつかない感じ。

歩行もいつもよりちょっと危ない感じもあったので、無理せず平行棒の中だけ歩く。

[午後の部]
・ リハビリベッド/椅子からの立ち上がり
手を使わずになんと49cmクリア。
みぞおち部分を起き上がる時に前に持って行きながら、大腿四頭筋意識する感じでした。しかも超気合って程力入れてるワケでもなかったので、身体の使い方は大事ですなぁ…と再認識した次第。
手を使う場合と手を使わない場合で、足を置く位置が変わる癖がちょっと気になるので、どっちも同じ位置から立てるようにどっかっで修正する必要はあるかな。

・ 肩周辺(ローテーターカフ)ストレッチ
肩甲骨が若干張ってる件を伝えたところ、疲労が蓄積してるとのことで、今日はストレッチ中心のメニューに変更となりました。おかしなとこはちゃんと伝えるべきですな。

肩甲骨はがしをやってもらったところ、左腕の可動域が一気に増えたので、
動作テストで横になって肩回したところ、今年に入ってから殆どできなかった高速腕回しができるようになってました(驚)
多摩川の河川敷で三塁ベース…

今日も懲りずにFFコラボガチャ1発勝負とか [パズドラ]

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日曜スキル上げメインで、月曜からは降臨チャレンジメインですかね。

ジタンのスキル上げ着手しました その2 13周からの3個ってさぁ…(涙)

期待してなかったよ…(8個で4アップ)

なお、この後で8周まわして3個回収し喰わせたものの、何も起きず…で心が折れたのでピィ喰わせましたw

懲りずにFFコラボガチャ 月曜になり、石もまた貯まったので懲りずにガチャです。

そろそろ(個人的な)当たりが欲し…ん?

一応金なのでスキル見てみると…この人50万モンポパのサブに入れるんじゃない? 究極進化も見てみるか…

光にも究極進化できるみたいだけど、やはり闇のまま究極進化させると50万モンポパに入るな…
ダメージ軽減枠でハロウィントトソティス考えてたけど、こっちの方が良さげだな。

とりあえず育成しましょう。
FFコラボで当たり引くのは大変だ…リノアもう一体欲しいのに引けないんだよなぁ。

ランキングダンジョン初見プレー とりあえずクリアはします…

相変わらずひでぇww

スキルわかってないのと、若干の運ゲー要素がね(言い訳)

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筋炎生活: 負荷の強度がさらに増すww

週末遊んでも月曜は朝から疲労感出さずに飛ばせますか?

ベッドからの起き上がりチャレンジとかの備考録 [記録]
11/27 夜: 成功(56度)
11/28 朝: 成功(52度)
起床時立ち上がりからの首起こし: 成功

実は昨夜枕チャレンジwしてみたけど、そんなにダメージ受けなかった模様。
へぇ…枕使って寝てもなんとかなるかも知れませんな。

立ち上がりからの首起こしだけど、スタンスは結構適当でも立てるし、手の位置も適当でも比較的成功することが多いみたい(The 他人事)。平行棒とかかっちりと決まったとこで首を起こす方がどちらかというと難しいんだね。

本日のリハビリ 20161128 [午前の部]
・ 肩甲骨周り
やはり諸悪の根源というか、ここがほぐれないと全てダメというか…ってことで、いつも通り入念にマッサージかつストレッチを行いました。先週よりは自分で肩甲骨動かせるようになってるかな。

・ 首起こし
車椅子に座り背もたれを使わずに首起こしはやはりキツイ。起こす際に胸を突き出す動作が上手くできるとスッと起こせるんだけどね…早くコツを会得したい。

・ 手首の強化
土曜にやったことのおさらいかつ方向修正。
食後の手首動作の際に意識するポイントを教わる。
手首を返すとき:手首の根元と肘の外あたりを一直線で結んでそこを引っ張る感じ
手首を起こすとき: 手首の根元と肘の内あたり一直線で結んでそこを引っ張る感じ
んー使う場所が違うのね…

コツ掴むまでがこれまた大変です(汗)

[午後の部]
・ リハビリベッドからの立ち上がり
45cm気合いでクリアしましたw
夕方大分疲れているとこでの45cmは非常に意味があるし、今後に繋がるね。
明日も45cmクリアできるといいんだけどな…

・ 腕の突き上げ
先週と比較してかなり安定して腕を持ち上げることができてるので、このまま一気にいきたいとこ。多少筋肉のついてる部分の問題もあり癖が出始めているので、そこを改善する必要あり。

・ 立ち上がり後の首起こし
平行棒での首起こしは今日もクリア。
成功率も非常に高くなってきてるので、もうちょっと続けたらコツ掴んだと言ってもいいかな。

・ 歩行訓練
足がプルプル震えてバンビちゃんモード突入したので、今日は15m程で切り上げ。
自宅内の移動は確実にこなせるようになってるね。明日からは平行棒外を少しずつ歩く予定。

筋炎生活: 転院後初めての外出

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転院してから2度目の日曜でございます。
大学病院と違って一人で出歩ける範囲が狭いので、誰か遊びに来て…(切実)

ベッドからの起き上がりチャレンジとかの備考録 [記録]
11/26 夜: 成功(40度)
11/27 朝: 成功(58度)
起床時立ち上がりからの首起こし: 成功

ベッドからの起き上がりで一つ発見が…。
数cmでも腰の位置がずれると全く起き上がれなくなるのね…当たり前と言えば、当たり前なのかも知れないけど、76度でも起きれなかったので、物凄い焦りました。
んー、またひとつ賢くなりましたなw

立ち上がりからの首起こしについては、今朝はやる前から成功するイメージができあがってたので、そのイメージをトレースするだけの簡単なお仕事でした。

身体に負荷を少しだけ掛けておく 月曜から土曜までフルでリハビリやってるので、疲労を蓄積させてはいけないけど、少しは鍛えないと…ってことで車椅子に座って軽作業してました。

友人が遊びに来てくれたので、9月の状況と比較してもらったところ、大分首が安定しているように見えるし、身体も2ヶ月でかなり動くようになったとのこと。

よし…ある程度期間あけた状態で評価してもらえるのは非常にありがたいですな。
そもそも午後丸々車椅子に座って何かするって、転院後は初めてだったわ(汗)

近所を散歩 リハビリクリニックから300m程離れたコンビニまで友人に連れて行ってもらい、念願の散歩達成。

大学病院にはローソン併設されてたし、近所にセブンイレブンありましたが、ファミリーマートは初めてだったので、若干テンション上がりましたww
雨が強くなってきたので、炭酸水と干し梅とか買って撤退。

あ、それと窓のとこで育てようと思ってシソ買ってきました。

どんな風に育つのか楽しみですな

すっかり気分転換できた模様 明日から追い込みかけますが、しっかりと結果出していこうと思います。

本日の記録など 上体起こしてた時間: 10時間※18時時点
歩行(自走)距離: 300m ※車椅子での自走
立ち上がり高さ: 50cm ※ベッドでの立ち上がり

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情報処理安全確保支援士の登録しようと思ってます

「パズドラ」と「多発性筋炎のリハビリ」以外の話でも書いて、気分転換してみようじゃありませんか。

そもそも「情報処理安全確保支援士」とは何?…ってか誰お前? 縁の有無に限らずですが、パッと見た時に
漢字いっぱいだね~名前覚えるの面倒だよね~で?
…と言った印象を受ける人が大半だと思うんです。実際ワタクシも最近名前覚えたくらいだしww

本丸のIPA(独立行政法人 情報処理推進機構)の公式ページによりますと…(↓以下引用↓)

情報処理安全確保支援士とは
サイバー攻撃の急激な増加により、企業などにおけるサイバーセキュリティ対策の重要性が高まる一方、サイバーセキュリティ対策を担う実践的な能力を有する人材は不足しています。

そこで、サイバーセキュリティに関する実践的な知識・技能を有する専門人材の育成と確保を目指して、国家資格「情報処理安全確保支援士」制度が創設されました。

「情報処理安全確保支援士(以下、支援士)」はサイバーセキュリティに関する専門的な知識・技能を活用して企業や組織における安全な情報システムの企画・設計・開発・運用を支援し、サイバーセキュリティ対策の調査・分析・評価やその結果に基づく指導・助言を行います。


…だそうです。

説明する相手によっては伝わりません ワタクシ一応この手のお仕事してる関係もあり、上記の内容で理解できますが、これを家人や自分の親に説明するとなるとそうはいきません。

そんな人に情報処理安全確保支援士(支援士)とは?と聞かれた場合には、
○: インターネットに詳しい人(の国家資格)
◎: PC詳しくないおっさんに、安全にエ●サイト鑑賞させることができる人(の国家資格)
と言えば、ご近所さんとか普段お付き合いのある人達含めて通じるハズ。後者の方がスキル高そうだよねww

近所のおばちゃんとかに「インターネットのこと教えて」と言われる時は、セキュリティ関連の設定がわからないとか、変なリンク踏んだとかそういうことだもん。あ、後最近はAmazonで買い物したいとかネット通販系の話もあるか。

どんな人がなれるの? ワタクシのようなイケメ…ではなく、やはりIPA(独立行政法人 情報処理推進機構)の公式ページによりますと…(↓以下引用↓)

資格登録について
次のいずれかに該当する方は、支援士の登録資格を有します。

①平成29年(2017年度)春期試験から実施予定の…

筋炎生活: 気合のリハビリ3コマ

まさか時短とはいえ3コマぶっこまれるとは…(汗)

わかってるので先に書いときますが、
11/26: プレドニン20mg
12/3: プレドニン18mg
までは減薬スケジュールが確定しております。

ベッドからの起き上がりチャレンジ 備考録 [記録]
11/25 夜: 成功(60度)
11/26 朝: 成功(56度)

膀胱がパンクするかと思った(滝汗)

昨夜ちょっとPCで作業したりしていて、いつもよりベッドに上がるのが遅かったのよ。
とはいえ、消灯に間に合わせるべく21時前にあがらせてもらってからは見事に爆睡…

地味なリハビリが多いけど、ちゃんと身体使ってる証拠ですな。

で、起き上がり後にベッドから立ち上がり、首起こしまでの一連の流れも朝は成功。
昨日夜との違いは、左足ロックしたとこに体重はのってるんだけど、右足が前に出てた。この体勢で今日の夕方またやってみたいと思います。

本日のリハビリ 20161126 今日は時短モードで40分3コマとなります。

[午前の部]
・ 肩甲骨周りのストレッチ

毎日ここからスタートです。
本当に肩甲骨周りがほぐれると非常に動きやすくなるの痛感しとります。

・ 腕の突き上げ

これも大事な動作。
毎日少しずつ繰り返すことで、持久力ついてくれるといいんだけど…

・ ベッドからの立ち上がり

リハビリベッドから47cmの座面で実施しましたが、特に問題なくクリア。

[午後の部 その1]
・ 手首の強化

手首を返す際の動きを教わった
癖で小指の方にそれてしまうので、そりだしたら親指側に軽くそらして軌道修正すること。

・ 指の強化

タオルなどでいいからつまむ動作を毎日やろうってことで動作を教わる。
その時指のハラの部分でしっかりつまむこと。

・ 車椅子での段差の上り下り

先生立会いの基、病院の前の段差を車椅子で上り下りしてみました。
この動きは電車通勤時などに職場最寄駅から職場までの移動の際に数箇所必要な動きなのですが、ちょっと先走ってやらせてもらいました。

んー外で動くのって気持ちいいね。

[午後の部 その2]
・ 立ち上がり後の首起こし

まさか最後にぶっこまれるとは思ってなかったけど、昨日失敗してるだけに気合入れてみました。病室のベッドで1回、平行棒で2回クリアできたので大きな成果だと勝手に思ってるww
しかも、ある程度歩行した後でも平行棒でクリ…

久々にスキル上げとかやってみる [パズドラ]

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やはり週末はまったり進行であります。

Sランク取り忘れてました FFコラボはSランク確実にいただかないとね…

グダグダでやり直しかいな…と思ってたよ(汗)
しかもパーティ間違えたのにS取れたよw

ジタンのスキル上げ着手しました その1 今なら…と思っておっぱじめました。
素材2つで2アップと好調な立ち上がり。

暇見てはシヴァドラパで素材集めます。
残り3アップだから、とりあえず5個拾わねば…

頑張ってますが、3つしか集められず…1/2が隔たったねぇ(涙)

とりあえずね…

3/5ですか…まぁ、今のところは順調かなぁ?

ノエルラッシュ!の結果は… んー今木育成待ちそこまでないよ(汗)

やってから気づいたけど、ガネーシャ使えばよかった…(涙)

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筋炎生活: 一週間経過が早い

多発性筋炎の治療経過におけるリハビリ記録って需要ないねぇ…ww

ベッドからの起き上がりチャレンジ 備考録 [記録]
11/24 夜: 成功(60度)
11/25 朝: 成功(60度)

今朝は起きた時もスムーズに身体が動いた?って感じ(若干怪しい)
昨夜は疲労が物凄いことになってたので、20時前には珍しく横になって休んでました。
寝たのは22時前かしら。

今朝、起き上がりの後に立ち上がり、首起こしまでやってみたところ…
一人でクリアできるのよ(やっぱり)
何故か平行棒だとダメなんだけど、雑多なベッド周りだと上手くいくんだよなぁ…(汗)

立ち上がり後の首起こし出来た時に写真を看護師さんに撮ってもらったので、それを先生に確認してもらおう。話はそこからですな。

本日のリハビリ 20161125 [午前の部]
・ 立位での首起こし
起床時に出来た件を先生に説明したところ、やってみようということで現場再現して実施。
…平行棒でも首起こせたねww

コツは左足をロックする癖を使う感じ。
体重を左足に一度乗せてしまってから首を起こせばいけそうだな。

夕方疲弊した状況でも実施できればいいんだけどね。
→チャレンジしたところ、足がプルって看護師さんストップ入りました。

・ 腕の突き上げ
若干左腕が粘れるようになってきたけど、まだ先は長いね・・・w
それでもちゃんと日々進歩してるのでよし。

・ ピラティスボールを使った内転筋の運動
これやはり苦手…。
今まで車椅子に座って自主トレしてたけど、その前に横になってやれとのこと…そりゃそうだよね(汗)正しい動きちゃんとわかってなくてできるかって話ですよ。

・ 歩行訓練
今日は10m程平行棒周辺をプラプラと歩行。
平行棒があれば杖いらないんだよねーって話になってやってみたけど、問題なし。
そして10m位の歩行であれば疲労は全く感じないね。
んー成長してる感ありありでいいね。

[午後の部]
・ 社会復帰に向けた動作確認

トイレなど自宅に戻った際にどの程度できるかの動作確認をしました。
腕の突き上げ運動をもっとやらないとズボンの上げ下げが…(汗)

・ 雑巾がけ

昨日までは前後の動作は片手でしたが、今日からついに両手となりました。
上体静止したままやるとすげぇキツい…左右で力の入り具合が異なるから余計大変なことになるのわかりました。

ワイパー的動作に関…

FFコラボガチャと図鑑解放記録とか [パズドラ]

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今週はプレーはしてるけど、ネタには困る感じです(汗)

究極進化: ヴォルスーン 編 かなり放置してました(汗)
宝玉待ちの究極進化はいかんですな…それとイルシックス素材にするの止めましょう(切実)

やっと宝玉揃ったので…

カッコいいんだけど、スキルが…でも6ターンで使えるしなぁ…無課金なら中国産闇カーリーw持ってなければ多色パサブで使うかも。

今日も懲りずにFFガチャ 期間中石貯まったら引いておりますが…誰?w

図鑑解放には今回のFFコラボガチャ貢献してるよね…(涙)
スキル継承用であの娘もう一人欲しいのに引けません。銀だからと甘く見てました。

今週の図鑑解放先週は1967でした。

今週はFFコラボガチャのムダ引き(ヲイ)によって1980(59.8%)まできました。大台もうすぐだね。


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筋炎生活: 徐々に合宿wの成果出始めてきた

54年ぶりに11月の降雪だそうです。
多発性筋炎のリハビリ合宿記録は今日も続きます。

ベッドからの起き上がりチャレンジ 備考録 [記録]
11/23 夜: 成功(70度)
11/24 朝: 成功(74度)

同じ成功でも疲弊していたはずの23日夜の方が余裕あった。
24日朝は、肩の周囲が非常に強張っている感じがして全ての動作において難ありって感じだったから仕方ないのかなぁ…

寝る前の肩甲骨周囲のメンテナンスの重要性を痛感しますな。

今朝も地震があってちょっとドキドキしたけどテレビ体操できました 今朝はテレビつけたら「地震」のテロップが…(汗)
確かにその直後に部屋揺れたので、若干焦りました。
今日は車椅子に移乗した後ゆえ、まだ気分的には落ち着いてたかな。

少し落ち着いてからのテレビ体操。
毎週木曜はラジオ体操第一・第二と続けて行う日なので、ここを乗り切れるとやってやった感が自分的にはありますなww

前項でも記載したけど、肩が強張ってる感じがして今日は非常に動き難かったよ…それでもちょっと前の肩の強張りと比較したら、今の方が全然ほぐれている状況なのでこの先改善が見込めると思って色々勉強して改善していきましょう。

本日のリハビリ 20161124 [午前の部 その1]
午前・午後でもさらに二部構成となっておりますww

・ ベッドからの立ち上がり

リハベッド48cmまではクリアできた。
51cmまでは手を座面につけずとも立ち上がれているんだけど、その辺もどうするか今後要検討となりました。安定して立ち上がれるスタンスが43cmということも今日判明し、今後に生かせるんじゃないかなぁ…って感じ。

低い座面からの立ち上がりの際は前傾姿勢を保ちつつ、斜め前に重心を持っていくイメージなんだけど、そこに胸を上に持ち上げる感じを加えるといいかも…となったので自主トレすることにします。

・ 腕の突き上げ

右腕と左腕でこうも結果が違うのかってくらい、左腕の付け根部分が弱いのを今日も露呈しております(涙)もう少し善戦して欲しいんだけどなぁ…

・ 足の付け根部分を意識したもも上げ

これもいつも通りですが、この部分は左足が強くて右足が弱いのよね…ってことで、右足を強化しないとならない感じです。左右バランス悪すぎww

・ 首起こし

首を起こす際に背筋を使って起こす練習をしました。
しばらくはベッドに…

筋炎生活: 祝日でもちゃんとリハビリ二部構成

当たり前と言えば当たり前の話ですな。
身体動かすのに休みなんてないもんね…とはいえ、先生達や看護師さん、ヘルパーさんご苦労様であります。

ベッドからの起き上がりチャレンジ 備考録 [記録]
11/22 夜: 成功(74度)
11/23 朝: 成功(74度)

74度も余裕。体調に関わらず確実に起き上がれるようになってるとみた。
朝看護師さんにベッド起こしてもらってる際、「この辺だったら多分大丈夫」と感じる傾斜角度で止めてもらって確認したところ、64度とのこと。

昨日は70度でも「大丈夫か?」って感じだったのに、一度克服すると一気にいけますな。
んー成功体験ってとても大事ww

祝日の朝だからこそテレビ体操 昨日は地震関連でテレビ体操が中止だったので、お休み。
地震の被害は特になかったようだし、今朝楽しみにしてたのよね。

全部できるワケじゃなないけど、継続しないと何も語れないもんね。
今日はラジオ体操第一だったけど、肩がもう少し上がるともうちょっとマシになりそうだなぁ…と思いながらバタバタしてた。

明日はラジオ体操第一・第二通しの日なので気合入れないとねww

本日のリハビリ 20161123 [午前の部]
今日は代打の先生かつ1コマ40分という短縮スケジュールなのでした。
∴歩行訓練はなし

・ 腹筋を動かす

横になった状態で、腹筋を動かすということをやってみました。
お腹に重り的な何かを乗せるとわかりやすいのですが、そうでない場合は、深呼吸の吐き出す際に、重心を下というか中に持っていく感じで動かすとできそう。腹筋殆ど無くなってるし、絶対に必要だからちゃんと身につけよう。

・ 内転筋の皆さんを鍛える

起き上がり動作で必要な筋肉の一つらしいのですが、かなり弱い模様。
ピラティスボール使って股に挟んで閉める動作が超苦手なので、徹底してやりました。その際、腹筋にも意識を持っていくことでエグさ倍増となります。

[午後の部]
こちらも1コマ40分という短縮スケジュールでございます。

・ 雑巾がけ動作

大学病院では首もげても構わないから両手でまっすぐ突き出すことを意識してやってましたが、こちらでは、上体は倒さず片手ずつ突き出すようにしており難易度が高くなったよ。比較的楽な動作と思ってたけど、全然そうじゃねーでやんの(汗)

また、ワイパー的な動きに関してはやはりしんどいので、新たに食後…

FFコラボガチャ1発勝負とか [パズドラ]

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プレー時間少なめで…かなり近況報告的ポストでござるww

石貯まったので一度だけFFコラボガチャ え、あ…うん…金は金ですが…

ヴィシュヌと覚醒アルテミスちゃん手持ちにいるけど、目覚め継承用で持っとくか迷うな…図鑑解放する間に考えることにします。
趣味パの学園アテナちゃんパには入りそうだなww

56体目の297 同じことばかり書いてるけど、ペース早いよね。
スキル上げしたくてコインダンジョン待ちなんだよなぁ…この人火カマリさんとスキル結構被りだから棲み分けどうするかが悩ましいとこ…

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筋炎生活: リハビリの負荷が日に日に上がるよ

祝日イブってことで気合入れていきました。
こうやってblog書いてないと確実に自分が膠原病の多発性筋炎患者ってこと忘れて、ただのリハビリ筋トレ野郎だとしか思えませんww

ベッドからの起き上がりチャレンジ 備考録 [記録]
11/21 夜: 成功(74度)
11/22 朝: 成功(70度)

22日朝の起き上がりチャレンジは例外。
地震騒動でフロアがバタついていて、その騒動が収まった後に実施したのですが、ベッドの可動部分にタオルか何かが引っかかっていて、70度より上起こせんかったのです。
…70度って結構きつかったよ(何とかクリアできてよかったけどさ)

かなり朝から疲弊してしまいましたが、結果オーライってことで。

本日のリハビリ 20161122 [午前の部]
・ 肩甲骨動かす

昨日に続いて肩甲骨を動かす練習をしております。
これ右腕側はかなりコツ掴んできたけど、左腕側がさっぱりな感じ。動かすイメージがちゃんとできてないんだよなぁ…。特に(自分からして)開く動きが苦手な模様。

・ 雑巾がけの動作

雑巾がけの動作は大学病院入院中も行ってましたが、前進方向だけでした。
今日は左右というかワイパーの動きにチャレンジしましたが、全然できやしねぇでやんのwwここまでできないと笑うしかありません。
…全くできないってことは、できるようになるだけなので、中途半端にできてるよりはマシだと思って取り組むことにします。
んーまだまだ課題は山積みですなぁ。

・ 首起こし

昨日の最後にやった腕も使っての首起こしをメインで実施。
車椅子の肘掛を使っての首起こしが昨日に比べたらかなりスムーズになってたので、今後に期待。ここでちゃんと感覚掴んでおくと立ち上がった後にも繋がるので、非常に重要であります。

・ 腕の押し出し動作

大学病院入院中にはできなかった動作ですが、少しずつできるようになってきました。 結局犯人は肩甲骨周辺ってことですよ… 腕の押し出し動作が少しずつできるようになったお陰で立ち上がりの動作が楽になってきてます。この動きも日常生活を送る上で必要な動作だから超気合入れて練習してます。
[午後の部]
・ 車椅子からの立ち上がり

昨日立ち上がれそうな雰囲気だったので、今日は座面を高くして再チャレンジ。
50cm位で体力あるときの一発勝負という色々制約付の状況であればクリアできそう。最終的に…

筋炎生活: テレビ体操再開とリハビリ本格化のメモ

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やはり朝活大事ですな

ベッドからの起き上がりチャレンジ 備考録 [記録]
11/20 夕: 成功
11/21 朝: 成功

75度はいけますな。
ちょっと起き方変えてみまして、介護ベッド起こしきった状態で、状態起こしてそのまま身体の向き変えるって方法でやってみました。

この方法だと、足場どうこうに関係なく上体が起きているので、いいんじゃなかろうかと思っているんだけどどうだろうか…先生に実演して確認したところ、転倒リスク減る起き方だしOKとのことでした。

そして今夜から傾斜角度が74度になります。
これで数日様子見となりました。

テレビ体操再開! 昨日部屋のレイアウト変更してもらい、車椅子でテレビ閲覧可能となったことですし再開しました。金~日と休んだだけで結構身体が動かなくなってやがるので、今週またしっかりやっていこうと思います。

大部屋に移動になるまでが勝負ですな。
(今個室にいるけど、大部屋が埋まっている間の暫定処置なので、いつまでもこんな快適な環境ではない)

ギリギリセーフだったデータ通信量ww なんとか約21GBで一ヶ月持ちこたえました…
21日になったので、リセットされてました。あーよかった。

データ通信の内訳は、
SNS・ブラウジング: 7GB
動画: 7GB
テザリング: 5GB
アプリアップデートとか: 1GB
って感じ。

FeedlyとYouTubeが多いです。
20GBあるからと調子こいてこんな感じってわかったので、今月も色々模索していきましょう…あ、退院したら5GBでも多い位なんだけどどうしましょうかね…

本日のリハビリ 20161121 [午前の部]
・ ピラティスボールを使ってのハムストリングス強化
・ 仰向けになった状態での腕の突き上げ運動
・ うつぶせになった状態での肩甲骨を自力で開く運動
・ 車椅子からの立ち上がり。
・ 歩行訓練
・ 車椅子移動時の足の使い方について練習

7月までは確実に腕の突き上げ運動は左腕の方が安定してたけど、今となっては右腕の方が安定…とはいえ、筋力不足が露呈しているのでしっかり自室でも練習が必要。しばらくは体力ある起床時にやるかな。

車椅子からの立ち上がりは、クッションの素材を変更するだけで達成できそうな雰囲気ありあり。後は前傾姿勢を保持する練習をどれだけ詰め込めるかがポイントになってくるので暇見てやります。今…

火の護神龍クリアとFFコラボガチャとか [パズドラ]

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石もないからまったり進行です(自業自得)
後、社会復帰に向けたトレーニングの時間が増えているので中々やる時間がとれなくなってきました(当たり前)。

ランク600位までいけないかなぁ…

55体目の297完成 スキルが追いついてません…プラス供給過多なんじゃねーの?

闇パ作るの停滞してるけど、困ってないからなぁ…
早く闘技場回れるようになろう。

月曜のダンジョンチェックw 起床時のお約束ですね。

・ 超絶経験値
・ チャレンジダンジョン(Lv1-3)
・ 護神龍
の3つは石貰いましょう。

なお、FFコラボも始まるから相当慌ただしくなる模様…

プラスの押し売りw これは個人的にはいただけないなぁ…

素材の素材に喰わせにくくなる。
たまたま今回はメタドラだったからいいものの…

火の護神龍(ホノりん必須)クリアしときました クリアするだけなら、転生ミネルヴァパかな(火のダメージカットあるし)…と思ってやってみましたよ。

うん。クリアするだけなら余裕でしたな。

FFコラボガチャ… まず無料分…で?(汗)
うん、図鑑解放してなかったからいいんだ…

気を取り直して1回だけ…

来ないでーっ!!(涙)

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筋炎生活: 日曜をどう過ごすか様子見

転院して初めての日曜です。

ベッドからの起き上がりチャレンジ 消灯時と起床時の課題でございます。

[記録]
11/19 夜: 成功
11/20 朝: 成功

作業療法の先生からは朝晩の2回というノルマが課せられております。
「体力に余力あるときは練習した方がよくね?」と看護師さんに提案受けたので、日中も4回程トイレに行く際チャレンジしますが、余裕でクリアしております。

70度でもいけそうなんだけど、一応作業療法の先生と相談してからにしとこう。

外出許可の確認 念のため看護師さんに確認したところ、介助者がいれば外出可能とのことでした。
近所のコンビニまで200m位なんだけど、一人では行けないので誰か遊びに来てくださいw

と願っていたら、大学病院に入院している方が散歩がてら来てくれましたww
本当にありがたいことです。

いらした時間が昼食前だったので、残念ながら外出とはなりませんでしたが、気分転換になりましいた。

部屋のレイアウト変更してもらいました ベッドの位置の問題で、車椅子で冷蔵にたどり着けず、看護師さんやヘルパーさんにお願いしてたのですが、一通り車椅子でアプローチできるようにレイアウト変更してもらいました。

車椅子からベッドへの移乗以外は殆ど一人でできるような環境になったので、日常生活意識して色々鍛えていければと思ってます。

リハビリクリニックに入院して思うこと 自分より悪い状態でもリハビリされてる方もいらっしゃいます。
一度は外出すら出来ない完全寝たきりまで悪化しましたが、ある程度復活しているので自分は恵まれてるなぁ…と痛感します。

今できること、やるべきことをしっかりやらねば…

本日の記録など 上体起こしてた時間: 8時間※19時時点
歩行(自走)距離:  100m ※車椅子での自走
立ち上がり高さ: 58cm ※ベッドでの立ち上がり

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筋炎生活: 転院後最初の週末トレーニング

目指せ社会復帰であります。

新メニュー: ベッドからの起き上がりチャレンジ 昨日から朝晩の課題として与えられた新メニューの記録もつけていかねば…

全くフラットな状態のベッドからの単独での起き上がりは無理なので、まずは最大傾斜角度まで持ち上げてそこから徐々に角度を下げて行こうという試みです。

今使っている介護用ベッドは座面以外にも傾斜角もちゃんと表示されるので、リハビリには非常に都合がいいですなぁ…でもって、介護用ベッドの仕様で75度が最大傾斜角度なのでそこからのチャレンジとなります。

[記録]
11/18 夜: 成功
11/19 朝: 成功

ベッドを起こす前に横になっている位置がちゃんと決まれば、確実にこの角度は一人で起きれそうだな。

これも自分が利用する立場になって初めてわかったけど、介護用ベッドがあれば何でも大丈夫ってワケじゃなくて、適切なポジショニングwがされてないと恩恵受けれないどころか大惨事を招きかねないので注意が必要です。そこんとこヨロシク!って感じですな。

ちなみに今の介護用ベッドでの適切なポジショニングは頭上の天板に頭が着くトコ。
この状態でベッドを起こさないと、一人で起き上がれないだけでなく、最悪ベッドから転げ落ち(大惨事)ます。

本日のリハビリ 土曜でも午前・午後の二部構成となります。

[午前の部]
・ 股関節の付け根の部分を動かす練習
・ 肩甲骨周りを動かす練習
・ 腹筋
・ 補助付での腕の上下動

左肩周辺をかなりほぐしてもらうことで、左腕の動作が非常に安定した。
右肩はある程度自分でもほぐせるようになってるので、今後は左肩もちゃんとやらないとダメと痛感。特にズボンのあげさげをするようになるときにはちゃんと左腕も使えないといけないので、寝る前に肩甲骨を動かすように気をつけよう。

[午後の部]
・ 肩甲骨周りを動かす練習
・ 首を起こす練習
・ 腹筋
・ 肩と腕が重力に勝てるようになるための前準備

やはり午後も肩甲骨周辺中心。ここがなんとかなるとかなりのことができるようになるね。
本当に疎かにしちゃいけませんなぁ…

なお、車椅子でお手軽に肩甲骨を動かそうとする場合、背中で腕を組んでやるのが一番手っ取り早いってことで、勝手に前の入院先でも模索してやってたことは間違いではなかった模様。ただし、転倒リスクがあるので、気をつけるようにと指導を受けた。

ゴッドフェスなんてなかったんだ [パズドラ]

イメージ
だからやめておけと…

究極進化: 酒呑童子 編 朝から天元回ってスフィンクス育てましてね…(この人どの位放置してたんだろ?)

完成!

…その後アンタレスさんが美味しくいただきましたw
んー弱肉強食w

忘れた頃にグリーダちゃんに遭遇 一応モミジのスキル上げはしておくか…と素材集めすべく潜ったらばったり遭遇しました(汗)
全く縁がないと思ってたよw

ドロップで手に入るぽけもんの割に覚醒が良い気がしますな…


貯めた石をドブに捨てました(ゴッドフェス後半) 2回だけ…がいけませんでした(号泣)

1回目: スミレ(2体目)
サラスパではどうなるかわからないけど、スキル継承用で一応キープ。


2回目: ルカ
マッハで+50のエサとなりました。

木フェスが裏開催だったので、最悪木のぽけもんでもよかったのにまさかの一人水フェスっていうね…(ガチャあるあるですな)

明日はいいことあるといいな(涙)

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筋炎生活: リハビリテーションクリニックにいるんだなぁ…と実感してきました

スパルタでもがんばります。

環境変わると色々変わるね テレビ体操はしばらくお休み。
来週月曜あたりから再開できればいいかな?

昨夜は熟睡できたし、血圧もかなり下がりましたww
んー環境大事ww

リハビリ2部構成 午前と午後の2部構成となりました。
今日は身体の動きのテストとマッサージがメインだったけど、
動きのテストもギリギリ攻める感じで一言でまとめると
「リハビリマジでパねぇっす」
って感じw

今回の入院中の課題としては、
・ 立ち上がり後の首起こし
・ 低座面からの立ち上がり
・ 肩甲骨周囲の可動域向上
があげられます。

やはり肩甲骨お前がひっかかってるのかよ…orz

それとは別の自主トレメニューとして介護ベッドからの起き上がりがあります。
来週からは更に増えるので、遊んでる暇ないんだぜぇ(当たり前)

日常生活に早く復帰するべく必死についていこうと思います。
明日から午前午後のリハビリ記録ちゃんと記録できると思います。

あ、今週の歩行訓練は禁止のお達しが出たので、別のトレーニングで代用し、脚力低下防ぐようにします。

リハビリメインの生活初日にしてわかったこと 担当の先生達が専門用語ゴリゴリ使ってくるww
ちゃと勉強しておいて良かったよぉ…(汗)

そして、右腕の使い方に癖があるらしく要ストレッチの使い方ということで、ストレッチも教わりました。比較的簡単にできるストレッチなので、さっさと取り入れて習慣化してしまおうと思ってます。

昨日疑問に感じてた介護用ベッドの表示と実際の座面の高さの違いの件は解決しました。
介護用ベッド(マットレス無し)の状態での座面の高さの表示がされているってことでした。その上のマットレスに座ってるのでそりゃ違和感も感じるよね…ってオチ。

そして飯が美味いww
これは非常に重要な要素で、リハビリのモチベーションになるね。

飯といえばおやつなんだけど、持ち込みしないとどうにもなりませんww
大学病院だったら病棟内のコンビニって選択肢もあるんだけど、そういう環境じゃないのよね…

土曜はちゃんとリハビリ入ってます。 隔週とかでなく毎週土曜もちゃと2部構成です。
リハビリをするために入院してるので週6フル稼働で頑張ります。

本日の記録など 上体起こしてた時間: 11時間※19時時点
歩行(自走)距離: 80m ※車椅子での自走
立ち上がり高さ: 47c…

やめときゃいいのにゴッドフェス [パズドラ]

イメージ
学習しないね、まったく…(号泣)

54体目の297完成! これでアルテミス3体297完成なのであります。


今回も見事に玉砕ゴッドフェス 今回対象のフェス限だと1/3でどれでも良かったんですがね…

1回目: サリア
すでに1体持ってて転生ミネルヴァパで使用中
→不要


2体目: ギャンブルメイジ
進化後がまだ図鑑解放してなかったので解放してプラスで誰かに喰わせる
→不要


3体目: ヴェルダンディ
ウルドかスクルドが欲しかったのに…(涙)
→不要


今週の図鑑解放先週は1959でしたが、

今週は1967(59.7%)でした。
ペースかなり落ちたね。

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筋炎生活: 抗がん剤の副作用と転院初日

転院しました。
セカンドシーズン突入ですなww

テレビ体操17日目 起床時の動作チェック問題なし。
首起こしも6日連続成功。
天気もいいし、非常にいいコンディションであります。

ってことで現在の病院での一応最後のテレビ体操となりました。
最初はただバタバタしてるだけでしたが、やる気のないパラパラ程度の動きまでには進化しました。転院しても続けられるのであれば続けないといけませんな。

抗がん剤(エンドキサン)の副作用 毎度エンドキサンパルスの後は愚痴ってる気がするけど、顔中ニキビだらけ。でもって皮膚がかなりボロボロになってるようで、タオルで顔ふくと凄いことになります。そのたびにニキビ潰して血まみれになってる気がする。

そして血液サラサラにする薬(エリキュース)服用してるので中々止まらないっていうね…
すげぇ負のスパイラルですよw

どたばたと転院 入院してた大学病院から数百mしか離れてないんだけど、時間指定がありまして朝からどたばたと転院しました。大学病院の皆様本当にお世話になりました。来月エンドキサンでまたお世話になりますがそれまでは戻らないようにします(汗)

で、新しい入院先のリハビリテーションクリニックは昨年通院してたので、スタッフの皆さん等は殆ど面識あり全く初めてではないので気楽なもんす。

施設の説明と採血、レントゲン、心電図の検査とヒアリングで本日の業務は終了。
起床時刻は6時で変わらないものの、消灯時刻が21時ということで、ちょっと早いかなーなんて思ってはいるけど、そもそも20時過ぎたら横になって寝てたのであまり影響なし。

介護用ベッドがちょっと狭いのが気になるとこ。
広いの使いたければ有償になるので文句は言えませんな。
狭いけど、リモコンに座面表示機能がついてるので、便利だからよしとします。
ベッドの座面表示と体感的な座面の高さが3-5cmほど狂ってる気がするので、その辺の謎を解明したいなぁ…

明日からが本番 今日は環境が変わったってことで、そこに馴染むのが最重要課題。
明日からは午前・午後と2回リハビリになるので、しっかりと鍛えて早くおうちに帰れるようにせねばなりません。

本日の記録など 上体起こしてた時間: 8時間※19時時点
歩行(自走)距離: 50m ※車椅子での自走
立ち上がり高さ: 51cm ※ベッドでの立ち上がり

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1,200日ログイン達成からのヒロインガチャ [パズドラ]

イメージ
ついにここまで来ましたか

1,200日ログイン 転院前でバタバタしてますが、一応継続して遊んでます。
そして気がつけば1,200日ですか。


降臨チャレンジも無事終了 今回は結構余裕だったなぁ…


友情ガチャで欲しいのはちみじゃないのよ… 二人目げっとん

欲しいのは塗り絵カーリーかミニ光孔明なんだよねぇ…この人は一人目に喰わせて覚醒させました。

ヒロインガチャ1発勝負の結果は… 1,200日ボーナスで石10個もらったので、一発勝負しました。
んー微妙な気がする…(汗)

前回の火カマリと違って当たり枠じゃなさそうなのは雰囲気的にわかるよ…

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筋炎生活: 転院前日

挨拶周りとかね…

久々に熟睡 いつもなら4時半には確実に起きてパズドラをやってるとこですが、今朝は目覚めたら6時過ぎ(驚)…まぁ、途中何度か起きたとはいえ6時過ぎまで寝てたってことはエンドキサンの疲れ残ってたんすかねぇ。

今朝も立ち上がり後の首起こしは成功(通算5日連続)
首起こしのコツは、立ち上がり同様スタンスか?と思ったので今日のリハビリでチャレンジしてみようと思います。

テレビ体操16日目 今日を含めて後2日でこのロビーでのテレビ体操は一旦終了。
はじめた時はどうなるかと思ったけど、結構なんとかなるもんだね。

16日程度でも続けることで、動きがよくなったり可動域広がったりと目に見える効果があったので引き続き継続していこうと思います。

転院前最後のリハビリ外来 病棟間を搬送バスで移動も今日で一応最後となります。

[作業療法]
握力測定: 右: 13.8kg 左: 18kg
右がこの数値出したのいつ以来だよ?・・・って位久々。
多分2ヶ月ぶり位なんじゃないかしらね。

それ以外の動作もちゃんと今回の入院の自己ベスト更新。
転院先のリハビリクリニックでは理学療法しか受けてなかったので、作業療法のメニューなどについてはちゃんと伝えないといけませんな。

[理学療法]
歩行訓練は杖だけの単独歩行で余裕もって練習用コースをクリア。
病棟と同じ距離を歩くにしても、リハビリ外来の練習用コースは外来患者さん等が往来するので危険がイパーイ…な状況下でもちゃんと15m~20m程歩けるようになってる事に今日気づいたww
ちゃんと体重移動ができるようになってるんだろうな。

前回コツを掴んだかも…な立ち上がりは、46cmまでは安定してクリア。
45cmは前回よりは善戦したものの、お尻浮かして10秒程静止はできるんだけど、最後大腿四頭筋の踏ん張りが効かず惜しい結果で終了。

アップダウンあったけど、ベストの状態で転院できると思っているので、先生達には感謝ですな。

長期入院だったので いろんな人が挨拶にきてくれたww
7/31に退院して、8/5に再入院となって数日自宅にいたけど、実質7/9からの入院となるわけで、4ヶ月以上同じフロアにいりゃそうなるか…

次は12月に5回目のエンドキサンパルス(抗がん剤投与)による超短期入院なので、それは特に気にしなくていいかなぁ…

本日の記録など 上体起こしてた…

筋炎生活: 障害年金受給のための検査受けたよ

転院決まってやること満載なのに、病院設立記念日で一日まったりww

起床時にダメージはあったのか? 頭がボーっとしてだるさが残る感じ。
寝たり起きたりの繰り返しではあったので、仕方ないかな…ってとこ。
起きてボロボロになってはいないので、多少だるくても気分的には問題なし。

今朝もちゃんと立ち上がり後に首が起こせたので、その精神的プラス効果がデカいのかも。これで4日連続で起床時の首起こしに成功してるんだよね。
後はどんな環境でも一人で首が起こせれば完璧ですな。

4回やってみてなんとなくエンドキサンが免疫抑制剤として効いてきてるのか?っていう印象を与えだした気がしてるwwこのまま上手いこと効いてくれればいいなぁ…

テレビ体操15日目 気がつけば3週目突入でござる。
…とはいえ、今日は右腕に点滴の針がささっているので、無理せず身体揺する程度にしておきました。針取れたら動けばいいのだ。

障害年金受給のための検査 4月の入院の時にやった障害者手帳申請のための意見書作成に必要な検査とほぼ同じ。
今日は休日のはずなのに、わざわざ先生朝から出勤させてごめんよ…

検査と言っても、多発性筋炎での治療時に行われる確認事項が少し細かくなって、
腕・足の長さや太さ、握力などの測定が加わる程度かな?って言ったとこ。
全部で小一時間程度の検査で終了となりました。

あ…医師任せではなく、自分でも書類作成しないといけないので、そっちも着手せにゃ。

平日だけど自主トレ 病院的には祝日なので、リハビリ外来はおやすみ。
∴病棟での自主トレ

点滴取れた後に、散髪・入浴とイベントがあり時間が押してしまったので、歩行訓練だけになりましたが、ちゃんと本日も単独自立歩行で自己記録を更新しました。距離だけ言うと試行する度に3~5m増えてるので、いいペースではあるかな。
安定して自立歩行10mは平坦な場所であればいけそうだなぁ…

後は段差・傾斜等あるとこ単独で歩けるかと、長距離歩けるかどうかだなぁ…
9月前半位足が動けば確実に長距離問題なしと言い切れるんだけど、そこまで足が自由に動かないからどうしたもんかね…

本日の記録など 上体起こしてた時間: 8時間※19時時点
歩行(自走)距離: 20m ※杖での自立歩行 / 120m ※車椅子での自走
立ち上がり高さ: 58cm ※ベッドでの立ち上がり

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筋炎生活: 4回目のエンドキサンパルス

なんとか乗り切りました・・・

テレビ体操14日目 週末マッサージをしてもらってないので、月曜朝は一週間で一番身体が動かないのです。しかし、ちゃんと首起こしもできたし、悪くない状態でテレビ体操に挑んでみました。

手を後ろに回して組む動きがあるのですが、今日はちゃんとできたし片腕だけなら頭に手を回して肩回しもできるようになっており非常に順調な結果でござる。

明日は点滴ぶら下げている関係でテレビ体操参加できるかどうか微妙ですが、連続でやっておきたいなぁ…

順調なリハビリ備考録 休み明けとは思えないパフォーマンスでありましたww

[作業療法]
サンディング
右: 3,4段階は普通に30回クリア、5段階は微妙に30回、6段階も微妙に10回
左: 2段階は普通に30回クリア、3段階は微妙に30回、4段階1発勝負で終わり
んー完全に右が復活してきましたね。

左が使えなくなると困るからと過保護にしてましたが、もうやめてゴリゴリいきます。

[理学療法]
右腕で杖を持って歩くのも大分安定してきました。
単独歩行のコツを掴みつつある感じですな。

で、コツと言えば立ち上がり動作です。
今日はマッサージに時間を掛けてもらったので、残り時間で軽く流し気味に・・・とか思っており、48cmやった後に47cmを1回やって終了という計画でした。

ハムストリングスと腹筋、背筋の力を入れるイメージを改めて先生に教わってやってみたら
48cm : 余裕でクリア
47cm : 余裕でクリア
46cm : 余裕でクリア
45cm : お尻は浮いたものの、膝がふんばれず失敗
という結果でした。
途中からどうせ午後はエンドキサンパルスで動けなくなる時間があるし、倒れても構わないか…って思考に変わったので、ガス欠起こすとこまでやっちまいました。

47cm、46cmは結構気合入れないと立ち上がりに失敗する高さという認識でしたが、今日のリハビリ中に限って言えばコツを掴んでいたということになるんでしょうな…

明日は入院先の創立記念日でリハビリ外来がないので、ベッドでの自主トレで立ち上がりの練習をしようと思います。

4回目のエンドキサンパルス 本日のメインイベントです。

午前中がリハビリだったので、昼食後に針を入れてもらって15時から点滴スタートとなりました。
エンドキサンは16時過ぎから18時半位で終了しました。

前回M…

ランキングダンジョンきつくない? [パズドラ]

イメージ
週が変わりましたね。

ダンジョンチェックとランキングダンジョン月曜は入念にチェック…

降臨チャレンジで石確保ですね。
…石といえばランキングダンジョンもとりあえずクリアすればもらえるので…

クリアはしたけどだ…

これはキツいぞ…

ベルゼブブ対策で陣一枚は入れときたい気がするんだよなぁ…何パが手持ちで最適なんだろ?
究極進化: ガイノウト 編まずは素材の究極進化から…

そしてやっと本題。昨日のゲリラダンジョンで欲しい宝玉(火と光)拾えたの超デカい

できますた。

これでこの人喰わせることができるよ…

モリりん必須ダンジョンやっといた石あざす。

転生ミネルヴァパで余裕でした。

52体目の297完成今友情ガチャがプラス付きだから育成が早いw
スキルも後一つなのよね…


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